sprawa pierwsza: jeśli jedziesz na zawody jako niezrzeszony w PZMT na pewno masz większą opłatę startową, ponadto nie na wszystkich zawodach możesz startować (nie wiem czy to się akurat nie zmieniło - na pewno tak było), na zawodach zawsze sprzęt zapewnia organizator, ale musisz mieć swoją szczękę, owijki i metalowy suspensor no i mongkom. Do tego [...]
Pamiętaj że ten posiłek kanapkowy zawsze możesz zastąpić jakimś typu kasza + wołowina + warzywa. Nabiał jest "zły" szczególnie dla endomorfika, ponieważ zwiększa retencje wody w organizmie, zawiera laktozę czyli cukier prosty. Dodatkowo niektórzy nie wytwarzają/ wytwarzają mało (wraz z wiekiem) laktazy. Co może powodować problemy [...]
[...] - 3x140kg(przesadziłem ostro), 4x120kg(tu też przesadziłem, co doprowadziło do ...), 8,8,8x100kg Początkowo myślałem, że dam radę z większym ciężarem, ale zakres ruchu jaki wykonywałem nie był zadowalający i zmniejszałem ciężar aż do 100kg. Tu przydała się magnezja, bo prawa ręka przy nachwycie odpuszczała 6. Uginanie nadgarstków w oparciu [...]
No ja ostatnio niestety właśnie przysiadem na dużym ciężarze nadwyrężyłem kolano. No i trochę dobiłem po*******onymi podrzutami i rwaniem. No ale jak zwykle, Polak głupi po szkodzie. Trening nr. 2/21 "Too hard" Trwał ok. 1:45 MC sumo 8,8x100; 5x120; 4x130; 2,2,2,2x160 Poszło bez problemu. Tylko te pierwsze powtórzenia, a konkretnie [...]
od 6 dni biore Drena przy wzroście 190cm i wadze 98kg. Dawka jak na opakowaniu jedna tabletka z rana na czysto + dużo yerba mate w ciągu dnia i póki co zaobserwowałem to stłumienie apetytu i to wyczuwalnie... czuje sie słabo ale to wynik bardzo skromnych posiłków w ciągu dnia... niestety czasem czuje jakby palpitacje serca, że mi mocniej wali [...]
[...] od kulturystyki, ale moja szkoła jest (włąsnie ją skończyłem) najlepsza ze szkół lekkoatletycznych w Polsce i ma naprawdę wspaniałych wychowanków pod względem sportowym jak i innym. Ale to właśnie Ci najlepszi sportowcy są nagradzani suplami i innymi rzeczami co pomogą im sie rozwinąc - szkoła tego nie kupuje - ona po prstu szuka sponsorów [...]
[...] początek powiem że Robert to fajny gość, bardzo go lubie, smieszą mnie jego żarty, co by nie mówić ma osiągnięcia dobre bo wygrał i zajmował wysokie miejsca w wielu może nie jakoś wysoko prestiżowych konkursach jednak sam fakt wysokich lokat także jest osiągnięciem o którym wielu mogło by tylko marzyć. Na pewno to mądry facet w życiu prywatnym, [...]
[...] ilości kcal-ok,podbij i się nie wahaj.Ale po co na siłę wpychać żarcie-a raczej węglowodany czy tłuszcze? Najprawdopodobniej masa mięśniowa będzie rosła w identycznym tempie jak na niższym pułapie kcal.Będziesz jedynie łapał więcej wody i fatu.Wtedy waga i obwody rosną dużo szybciej.Natomiast po redukcji zostaje tylko mięcho i tutaj [...]
[...] rzeczy. Niestety jestem zbyt zajętą osobą, żeby teraz ćwiczyć takimi planami. Mam czas wyłącznie na 3 wizyty na siłowni w tygodniu i też nie narzekam. Jak się spinam i orzę jak wół - to postępy też są bardzo zadowalające. Każdy powinien a wręcz musi dobierać treningi biorąc pod uwagę swoje indywidualne ograniczenia. I to jest główny czynnik [...]
No to faktycznie jest czym pomachać ja co najwyżej mogę poćwiczyć z żoną ale jak to kobieta ciężary dużo mniejsze ale daje radę ;-) Kurde jak by człowiek miał zdrowie i stawy sprzed 10 lat to by można było poszaleć a teraz jak się wie więcej i można by było to niestety trzeba bardziej pilnować zdrowia.
[...] . Bardzo duzo osob ma tą wadę, a nawet o tym nie wiedzą. Ktoś jest w stanie ten temat rozwinąć? Wiem że to nie forum medyczne, ale to prawie tak jak nie rozmawiać o poprawnej technice siadu w dziale dla początkujących. Teraz ja zadam pytanie. Jakie cwiczenia poszerzają talie? Jakimi cwiczeniami jesteśmy w stanie tą [...]
Oj jakoś dalej jestem sceptycznie nastawiona na sam teflon Wiec jak co wybieram garnek i wszystko na parze robię - wolę to od gotowania zwykłego vajolet i masz racje bodyspace to perspektywa dla tych którzy maja dużo $ i nie lubią siłowni - hehe. A tak serio to mojej koleżance która kupiła sobie karnet na pewno coś to da (bo normalnie nie ćwiczy [...]
ja sobie codziennie kupuje jedzenie tzn na jeden dzien nigdy nie robie zakupow na pare dni bo bym za duzo zjadla... wiem zalosne ale nie umiem.... dlatego nie kupuje chleba bo bym go zjadla polowe odrazu to jest sliniejsze odemnie!! nie wiem jak to powstrzymac..
MIKERS: Powoli się rozkręcam %-), ale nie powiem jak cieszę się z tych progresów, bo w końcu pojawiły się większe i trening czuję wtedy solidnie zrobiony. Czucie całego ciała na treningu przy coraz większych obciążeniach to jest to :-)). Dzięki za filmik! Niezły jest ten gościu i dużo prawidłowości prawi! ;-)
Dokładnie :-) 20kg to nie jest dużo, ale 40kg to dla mnie już całkiem niezła ilość. I nie jest mi z tego powodu wstyd. Robie takim ciężarem, jakim jestem w stanie zrobić ćwiczenie jak najlepiej poprawnie technicznie. Nie chcę rozwalić sobie kręgosłupa i stawów, nawalając na sztangę wielkie obciążenia. A i chodzić przez resztę następnego dnia chcę [...]
[...] niech będzie zbilansowana,przy moim trybie życia nie wyrobiłabym się z low carb.Rozpisać ją jeszcze raz z obliczeniem kcl?Czy to mleko rano do śniadania może być?W jaki sposób za dużo nabiału może mi zaszkodzić?Słyszałam,że laktozą przejmują się sportowcy przed zawodami np.<więc jak jest z tą laktozą?Pytam bo pije dużo kaw z [...]
OK grahamkę jak dasz rade zamien na jakiegos typowego razowca, bo jednak grahamka to tylko rodzaj mieleni ziarna, a nam chodzi o pelnozirniste, na ta kanapke (grahamke) mozesz polozyc sobie tez pesto zamiast masla (nie chodzi o to, ze maslo jest zle, ale bys miala lepsze proporcje tluszczow roslinnych do zwierzecych) Wiesz jak sie robi pesto: to [...]
[...] Dziś na bieganie wybrałem się z kolegą pobiegaliśmy sobie 40 min po czym poszliśmy do niego na siłownie. Tam dał mi taki wycisk, że myślałem, że padnę na twarz. Pokazał mi jak ćwiczy brzuch :) taki aero ogólnie: podciąganie nóg w zwisie, pół brzuszki z odchyleniem do tyłu i takie tam bardzo fajnie wszystko szło:) moje odczucia, są nie do [...]
Zobaczymy,musze ogarnac studia jeszcze. W tym klubie jak na razie MMA jest tylko 2x tydzien,ale jest jeszcze BJJ KB/MT. Na BJJ sie nei wybieram bo nie mam szmat,musze ogolnie podszlifowac zapasy i parter,troche wiecej obicia,i ogolnie to boli mnie to,ze w pierwszym kroku nnie ma ciosow na banie w parterze,a to mi akurat duzo lepiej wychodzi niz [...]
Kim jestem ekto,mezo czy endomorfikiem?
